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Crunch et gainage : voici comment réussir ces deux exercices abdominaux
Qu’il s’agisse d’avoir un ventre plat ou de renforcer les muscles abdominaux, il y a certains exercices physiques qui sont connus pour être des incontournables. Entre autres, on peut donc citer le crunch, l’exercice de rotation du buste, le gainage et le relevé de jambes.Chacun d’eux stimulant une partie bien précise de l’abdomen, il convient de les pratiquer tous afin d’obtenir un résultat harmonieux. Toutefois, une chose est de s’exercer, une autre est de bien s’exercer.Dans cet article, il s’agira donc de vous guider dans la pratique de deux de ces exercices. Vous apprendrez donc à les...
Evénéments






Entraînement







Bien choisir son tapis de gym : les indispensables à savoir
La gymnastique est un sport qui nécessite beaucoup d’effort physique et de souplesse. Ainsi, afin de bien réussir les activités gymniques, il est important que vous soyez dans les bonnes conditions. Être dans les bonnes conditions implique essentiellement le choix d’un bon tapis de gym. Pour cela, vous devez respecter certains critères qui seront développés dans cet article. Un tapis de gym doit être adapté à une activité ou à une pratique Avant tout choix, vous devez tenir compte du type d'entraînement que vous voulez faire sur le tapis. Ceci vous permettra de trouver le bon tapis de gym. Par exemple, la pratique de la gym, du fitness ou du yoga ne nécessite pas les mêmes tapis de sol. Alors que la pratique du fitness ou de la gym exige un tapis légèrement épais, ferme et assez fin...
Sports extrêmes


Balles & ballons




Faits marquants
Comment adapter les exercices de musculation pour chaque trimestre de grossesse
L'attente d'un heureux événement est une période de transformation et d'adaptation, notamment en ce qui concerne l'activité physique. La musculation, en particulier, demande de l'attention pour s'ajuster aux changements que vit le corps de la femme enceinte. Découvrez comment personnaliser votre routine de musculation en toute sécurité pour chaque trimestre de la grossesse, tout en favorisant le bien-être de la future maman et du bébé. Cet article vous propose des lignes directrices claires pour maintenir une forme optimale tout en respectant les spécificités de cette incroyable aventure. Adaptations des exercices au premier trimestre Au premier trimestre de la grossesse, l'organisme entame une série de métamorphoses qui doivent être prises en compte lors de la pratique de la musculation...
Autre






Sélection
Les effets de la créatine sur la récupération musculaire après les compétitions sportives
Au cœur des débats dans le monde du sport et de la nutrition sportive, la créatine est un sujet qui suscite à la fois curiosité et interrogations. Si son utilisation comme complément alimentaire est répandue parmi les athlètes cherchant à optimiser leurs performances, son rôle dans la récupération musculaire post-compétition est un aspect moins abordé, mais tout aussi significatif. La créatine est-elle la clé d'une récupération efficace ? Peut-elle réellement réduire la fatigue et accélérer la reconstruction des fibres musculaires après un effort intense ? Dans les lignes qui suivent, nous...